高考食谱 吃到对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水但会

媒体报道往年的口试导师反映，每年科目之前都有个别考生因为补习班饮水过多，引致频繁上如厕，冲击科目起着，专家在此比如说提醒：补习班饮水一定要但会。

第六、非常重视微量元素摄取

锌也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果之前除了辣椒、柠檬、食用菌含锌量较低外，一般都很高。因此，应多吃含锌丰富多彩的海产品、肉类、棉花等。

初之前糕点引荐

初之前第一天糕点引荐

点心：肉肉黑莓;饭后：菠菜粉丝汤、番茄菜花、鲜美小排骨;

进餐：三鲜油炸饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之前晚还有不可缺少泡茶糕点绿豆汤。

初之前第二天糕点引荐

点心：肉 250ml 、全麦面包被200g 、煮肉1个

饭后：煮成(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

进餐：煮成、五彩冬瓜(笋、香菇、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜香菇片、小排香菇汤

初之前第三天糕点引荐

点心：馒头、肉(或豆奶、酸奶)、肉1个、酱黄瓜、水果但会

之前餐：煮成、香菇菜心、糖醋乌贼、家常豆腐、萝卜汤

进餐：绿豆粥、虾皮香菇、肉末炒茄子或饺子/面片